Treine seu arremesso

Assim como saber driblar e passar, arremessar é igualmente importante.

Arremessar durante um ataque demanda muito mais concentração e versatilidade do que treinar arremessos sozinho, mas os fundamentos de um arremesso nunca mudam. Para se tornar um arremessador consistente de qualquer ponto na quadra, você deve dominar as técnicas básicas.

A preparação 
A força de qualquer arremesso vem de suas pernas, e não de seus braços. É realmente importante não forçar muito seus braços. Use suas pernas para dar força e seus dedos para tocar. Posicione seu corpo perpendicular à cesta, equilibrando o peso em ambos os pés.

Como eliminar hábitos nocivos

Conheça seu alcance 
Determinar seu alcance é fácil. No momento em que você não conseguir manter a postura adequada para fazer um arremesso para a cesta, então você terá ido além de seu alcance.

Fique equilibrado 
Nem mesmo o melhor jogador do mundo pode fazer arremessos de forma consistente quando está desequilibrado. Certifique-se de que seu peso esteja distribuído uniformemente.

Baseie-se em seu sistema de orientação 
Todo grande arremessador utiliza as mesmas técnicas fundamentais ao soltar a bola. Mantenha seus cotovelos para dentro e a bola de basquete nas pontas de seus dedos e fora da palma da sua mão.

Dê um tchauzinho (ou "desmunheque") 
Continue até fazer seu pulso dobrar para baixo (desmunhecar). Arremesse a bola para cima e para fora e não diretamente para a cesta.

Arremesso durante um ataque 
No final das contas, um ataque é um sucesso ou um fracasso dependendo da habilidade de cada jogador em marcar pontos. Se um jogador estiver fazendo todos os arremessos, então será muito fácil defender-se contra sua equipe.

Aqui estão alguns tipos de arremessos diferentes para treinar:

Arremesso com salto/Arremesso parado 
Os dois arremessos mais comuns em qualquer ataque são o arremesso com salto e o arremesso parado. Os mecanismos desses arremessos são basicamente os mesmos, e os jogadores devem estar preparados para arremessar rapidamente.

Posicione-se com os joelhos ligeiramente dobrados e faça o arremesso na direção da cesta. Com o arremesso feito, o movimento termina com as pernas e o braço estendidos. Para o arremesso com salto, pule verticalmente no ar e solte a bola, arremessando-a na direção da cesta no ponto máximo de seu salto.

Arremesso com o auxílio da tabela 
Um dos arremessos mais fáceis e menos usados no basquetebol é o arremesso com o auxílio da tabela. Se o seu arremesso sair um pouco desviado, você ainda poderá usar o vidro (tabela) para ajudá-lo. Com os jogadores de defesa pressionando, o uso da tabela é muito mais fácil do que tentar calcular a distância exata de um arremesso curto, de 1,5 m.. Normalmente, use o quadrado na tabela como guia ao arremessar de um dos lados da cesta. Você deve se acostumar a usar a tabela na maioria dos arremessos entre a linha de fundo e o canto de uma das linhas de lance livre.

Gancho 
O gancho é outra técnica muito eficiente, mas pouco usada, contra jogadores mais altos. Os fundamentos de um gancho são muito parecidos com os da bandeja. Mas ao invés de saltar com uma perna na direção da cesta, você salta com uma perna verticalmente. Seus ombros não estão voltados para a cesta, mas sim perpendiculares a ela. O que torna este arremesso tão eficiente para jogadores de ataque é que ele é extremamente difícil de ser bloqueado.

Lance livre 
Se há um arremesso que todo jogador precisa passar mais tempo treinando, esse é o lance livre. Como ninguém está marcando você durante o lance livre, ele deveria ser um dos arremessos mais fáceis no basquetebol, mas muitos jogadores, incluindo profissionais, sofrem na linha do lance livre. Além de manter a postura adequada, os melhores arremessadores de lance livre desenvolvem um padrão que eles usam todas as vezes em que pisam na linha do lance livre. Alguns jogadores quicam a bola o mesmo número de vezes antes de cada lance livre. Encontre um ritmo e uma rotina que funcionem para você. E treine, treine, treine.

Primeira mulher a enterrar nos Jogos Olímpicos.

Aconteceu a primeira enterrada do basquete feminino na história das Olímpiadas. Anote o dia e o nome da autora. Ela se chama Elizabeth Cambage e conseguiu o feito na manhã desta sexta-feira, 03/08/2012, quando a sua Austrália vencia a Rússia por 39-33 com menos de quatro minutos jogados no terceiro período.

A pivô de 2,03m recebeu a bola na linha de três pontos, viu o garrafão vazio e encontrou, enfurecida, o aro . Levou a loucura o público que estava no ginásio e o banco australiano, que pulou sem parar com o feito da menina prodígio.

A norte-americana Candace Parker já havia dito a mim em 2008 que gostaria de ser a primeira mulher a enterrar em uma Olimpíada. Teve a chance de conseguir o feito em Pequim, quando Cambage tinha 17 anos e via os Jogos de casa, mas não concretizou e deixou a porta aberta para alguém conseguir marcar o nome na história em Londres.

E então por volta das 08:40 deste 3 de agosto de 2012 Elizabeth Cambage, que coincidentemente nasceu em Londres, entrou para a história. Momento sensacional do basquete feminino e para as Olimpíadas de 2012.

A Austrália venceu a Rússia por 70-66 (Cambage foi a cestinha com 17).

Os direitos autorais do UOL não deixa agente publicar o vídeo aqui. Então segue o link

Tem esse vídeo no YouTube mas não sei até quando vai ficar lá.